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在辦公室一邊工作，一邊覺得嘴裡面寡淡無味道，就想找點小零食吃吃。薯片、辣條……好吃是好吃，可是容易上火還可能導致發胖哇~今天PCLADY為大傢總結瞭最全面的辦公室零食篇，不但可以解饞，還有飲料解渴。那麼對於零食的分類，你真的清楚嗎？
“優選級”零食吃瞭不會胖
第一級是“優選級”，是優先選擇的零食，對身體有很多好處。例如：蘋果、香蕉、獼猴桃、堅果類、酸奶食品。四聲道擴大機推薦
第二級是“條件級”，吃這些零食的時候是要考慮“條件”的，如果你已經體重超標，那麼一定要適量選擇“條件級”零食，這些零食可以補充一些營養，但是一定要註意控制量的問題。例如：魚片、海苔、水果幹、巧克力、威化餅幹、全麥餅幹。
第三級是“限制級”零食，這些食品偶爾嘗試可以，多吃無益。例如：果脯、糖果、曲奇、膨化食品、醃制食品。
吃零食不發胖的技巧汽車音響擴大機
瞭解瞭零食的等級和分類，想要真正做到吃零食的同時還能瘦，關鍵是要正確地吃。學會一些吃零食的小方法，讓你不用隻能看而不能吃。
技巧1：與上一餐相隔2小時
餐後2小時吃零食的目的是為瞭消除你的饑餓感，當你吃完飯過瞭2個小時之後，你就開始有饑餓感，這時候如果不吃一些令血糖升高的東西的話，整個人就會出現手抖、脾氣暴躁等現象，甚至會吃進熱量更高的東西。所以這時候如果攝取一些熱量的話，對控制體重反而比較有幫助。
技巧2：買小包裝或自行分裝
對於上班族來說，到瞭下午3點多肚子可能就會開始有點餓，這時候如果和同事一起喝下午茶，吃一堆零食，是很容易導致肥胖的。你可以選擇買小包裝零食，這樣既不會和同事產生誤會也不會因此攝入過多熱量，還能吃到零食。很多商傢為瞭迎合現在大部分人健康的需求，都會把餅幹的包裝從一大包變成一小包一小包的獨立包裝，這樣你每次吃兩包，然後喝大量的水就可以瞭。ZEST擴大機
很多人會覺得買小包的不劃算，這裡有一個小秘訣，你可以買瞭一大包自己喜歡吃的，然後回傢把它分裝成一小包一小包方便攜帶，每次要吃就帶一包，而且限制自己每天隻能吃一包或者兩天吃一包。同事間叫外賣也是，可以兩三個人分享一碗甜品，這樣既能吃到零食又能減肥。
技巧3：花10-15分鐘專心吃
很多人都是在看電視或者玩手機的時候為瞭解嘴饞就吃點零食，但是專心吃零食其實很重要。舉個例子，如果什麼娛樂工具都不給你，隻給你吃一些堅果，即使隻有一點，你也會覺得說怎麼這麼多，可能吃不到一半就吃不下瞭。但如果你是一邊看電視一邊吃的話，你很快就會吃完就會再想去吃。所以專心吃零食很重要。
辦公室零食之飲料篇：
1.咖啡。註意最好是黑咖啡，超市有那種可以直接沖的黑咖啡粉，不加糖不加奶。加糖加奶的咖啡和速溶咖啡簡直就是減肥的敵人!咖啡中所含有的咖啡堿，可以達到很好的減肥效果。汽車5.1聲道擴大機
2.無糖綠茶。綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內。維他命B1、C和咖啡因則能促進胃液分泌，有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。綠茶，可以達到加速脂肪消耗、強化健康減肥的效果。
3.牛奶。牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，請每天喝奶吧。牛奶還有很強的飽腹感，喝瞭之後就不用擔心發胖啦。
辦公室零食之解饞篇：
1.堅果類。核桃、花生、杏仁等食物能益智補腦，堅果類食品的熱量通常都比較高，但是因為其富含蛋白質和營養素，能增加飽腹感，因此它們也都是很好的減肥零食。
2.大棗。妹子們的福音，多吃棗可以補血緩解痛經，對身體好還低脂肪。建議買一大包，自己用小密封袋拆來裝好，一小袋一般十顆，每天一小袋。
3.黑巧克力。黑巧克力在所有巧克力中是含糖量和脂肪量最少的，它變成葡萄糖流入血液中，在身體內釋放出能量，在感到饑餓的時候吃一塊巧克力，要比餅幹和蛋糕更健康，因為黑咖啡具有減肥效果。
張瀟
(原標題：辦公室零食：貪吃也不胖)
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本文來源：山西新聞網-山西日報
責任編輯："王曉易_NE0011"
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